我是妈妈，但我也想做自己 : 产后抑郁的心理急救箱
[加] 阿比盖尔·伯德
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宝宝需要关心和爱，妈妈也一样
亲友要表达关心，更要实际行动
妈妈可以向往自由，也可以在乎自己
⚪编辑推荐
☺一份给小家庭的礼物
这本书的作者既是一位母亲，也是一位经验丰富的产后心理专家。她将所学和多年经验结合起来，写就了一本书。有意自我疗愈的新妈妈可以借此改善心情，而亲友们也可以学习书中的知识关心新妈妈。
展开剩余57%☺简单、省时、有效的心理急救箱
测试、评估、计分、打卡、记日记、做总结……
每天仅需几分钟，亲友积极帮助，效果自然更好
思维、感受、关系、自我关怀……
消除糟糕的想法、排解不快的情绪、处理不同以往的关系、面对陌生的自己
情绪状态金字塔、愤怒漏斗、泡泡呼吸法、健康的边界、“葡萄”法则、放松身体扫描、停车换轨、向深处潜下去……
近50种工具和策略，长久改善妈妈的心情，促进宝宝的发育
⚪内容简介
阿比盖尔第一次生育时，医生们认真仔细地关心她的各项身体指标，却对伴随着生产而来的心理不适不闻不问。在激素冲击、焦虑、担忧、郁闷和睡眠不足轮番轰炸过后，她意识到许许多多的母亲也面临着同样的困境，并决心向她们提供帮助。
考虑到产后妈妈们时间紧张、精神疲惫，她化整为零，将自己25年的经验通过色彩和图形编排起来，力求让读者在几分钟内解决问题；化繁为简，尽最大可能使用简练通俗的语言，减轻读者的负担。无论是糟糕的想法、排解不掉的情绪、不同以往的关系，还是陌生的自己，阿比盖尔都在书中分享了各种解决之道。无论是有意愿改变的妈妈，还是积极热情的亲友，都可以找到自己需要的内容。
有些时候，妈妈们能察觉到自己的牺牲，而更多时候她们无视和回避了这些。或许妈妈们终究还是爱宝宝胜过自己，但通过本书，阿比盖尔希望妈妈们理解，妈妈们对自己的爱，会像河水流向下游一样，流向宝宝的心里。
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